蹲不下去要怎么锻炼_今日讯

2023-06-13 16:46:02 来源：互联网

(资料图片仅供参考)

你可以用压腿的方式试一下比如每天早上，旁晚，睡前，一定要做高压退，踢腿，可以的话，最好旁晚的时候跑步，最少30分钟。每次压退时，一定要15分钟 - 20分钟，普通人应该是3 - 6 个月，就可以完全劈下去。如果你有跑步，快则1 - 4 个月，不过，每个人都有不同的效果，有些时常做运动的人，几个星期就可以劈下去了！有些甚至要一年哦！如果你要快的，就要每天做运动，一星期里做少做 4 次运动。不能懒惰的，劈腿这回事，没有别的办法，只有勤劳，才会有效果的！如果没效就试一下别的方法，只是推荐。。。

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