速讯：初学游泳怎样换气视频_学习游泳如何换气
2023-03-21 18:02:51
来源：互联网
1、学蛙泳换气的要领是： 蹬腿时，双手合掌尽量往前伸展，同时低头用鼻子呼气，收腿时，双手往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起），张口吸气。
2、一呼一吸，反复循环。
3、 个人体会： 1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）； 2.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。
(资料图)
4、这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。
5、 鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。
6、 3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。
7、关键是不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。
8、动作自然、舒展，就容易协调了。
9、 归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。
10、”。
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